Кто из нас не видел, как в некоторых фильмах раскрасневшиеся мужики и бабы выбегают из бани и бросаются прямо в воду. Эта банная традиция исконно русская и проводится она не потехи ради, а здоровья.
Настоящая баня без воды ни куда. Но почему же обязательно она должна быть холодной? — спросите вы. А дело вот в чем. Смена температур — это прекрасная гимнастика для наших кровеносных сосудов и просто отличная закалка для всего организма. Но прежде чем заняться этим, нужно как следует подготовиться и делать все постепенно и осторожно, соблюдая главную заповедь — «Не навреди».
Новичок, выбегающий из парной и прыгающий в речку или сугроб, точно не добавит себе здоровья. Баня суеты не терпит, все нужно делать постепенно, только так она сможет помочь нам стать крепкими и здоровыми.
С чего нужно начинать?
Во-первых, нужно изучить как нужно и как не надо вести себя в бане, об этом можно прочитать здесь. Затем научиться всем премудростям правильного парения и лишь, затем приступать к закаливанию организма.
На первом этапе начинаем с того, что приучаем себя к чередованию различных температур. После того как вы основательно прогрелись, примите теплый душ или облейте себя водой. Передохните немного и на полок, попарьте себя от души и снова под душ, с водой уже немного попрохладней. И так каждый раз, на протяжении нескольких недель.
Игра в жару и холод
Переходить к холодной воде не спешите, организм вам сам подскажет, когда это нужно будет сделать. Помните, что если к банному жару нужно привыкать постепенно, то к холодным процедурам и того более.
С каждым разом прохладная вода вам будет все любезнее и вскоре, наконец, вы ощутите, как нравиться вам резкая смена температур. Но и тут нужно здраво сочетать жару и холод. Прыгать, выбегая из парилки, в снег или в воду по-прежнему не стоит. Как нельзя на полоке париться до звона в ушах, так и в воде не нужно находиться до озноба. Процедура должна быть короткой. Заходить в водоем или бассейн нужно не спеша, поплавали немного и снова бегом в парную.
Как только вы освоите и это, можно приступать к закалке настоящего парильщика. Начинать все нужно так же, как уже было рассказано выше, не нужно после первого же похода в парную бросаться в воду. А вот когда побываете на полоке раз, второй и третий, прогреетесь, как следует, тогда и можно смело прыгнуть с головой. Но и здесь не забываем про осторожность, если вода ледяная лучше только окунуться. А после не надолго посидеть в парной, чуток согрелись и в предбанник — отдохнуть с кружечкой холодненького кваса.
Такое плавание только после подготовки
Соблюдая все эти банные правила и рекомендации, будучи терпеливым и разумным в своих тренировках, вскоре вы как следует, закалитесь. Тут то и можно попробовать испытать еще более острые ощущения в проруби или снегу.
Тем же, у кого сердце слабое, совет — избегайте резких охлаждений. В этом случае будет разумно оставить в процедурах только прохладный душ.
